Mentalni umor se može opisati kao osjećaj umora koji prati opadanje radne produktivnosti uzrokovane produženim intervalom kognitivne aktivnosti. Još od kraja sedamnaestog stoljeća puno istraživača je analiziralo učinak prolongiranih kognitivnih aktivnosti: pamćenja, prosuđivanja, rasuđivanja i ostalih mentalnih sposobnosti. Ima desetak studija koje potvrđuju da mentalni umor može dovesti do smanjenja radnog pamćenja (koja se bavi upravljanjem i organizacijom informacija) i dovesti do općeg pogoršanja mentalnih sposobnosti pojedinca.

Mentalni umor se također opisuje kao mentalno izgaranje ili nejasno viđenje realnosti, koje predstavlja problem svim mladim ljudima, djelatnicima i studentima čiji se posao uglavnom zasniva na kognitivnom radu. Kad imamo previše kognitivnih zadataka koje trebamo obaviti u ograničenom vremenskom periodu, dolazi do pojave mentalnog umora i njegovi se učinci utvrđuju.

KOJI SU GLAVNI UZROCI MENTALNOG UMORA?

 

Užurbani životni stil uzrokuje pojavu stresa, baš kao što to čini previše podražaja i bavljenje većim brojem aktivnosti istovremeno (multi- tasking). Naš um nije stvoren za obavljanje više različitih zadataka u isto vrijeme. Smatra se da su naš mozak i naše tijelo jedno, u kom je slučaju neophodno prepoznati znakove upozorenja. Pogledajmo najvažnije:

Nesanica :
Svi su barem jednom osjetili toliko snažan umor da nisu mogli zaspati. Promjena u ritmu spavanja (previše ili premalo sna) jedan je od osnovnih pokazatelja koje treba uzeti u obzir, budući da san direktno utječe na naše mentalno zdravlje.

Problemi s pamćenjem:

Naš mozak ima poteškoća u pamćenju informacija ako se ne odmara. Ako sve morate zapisati da biste se toga sjetili, to bi mogao biti znak. Imajte na umu da je vaš mozak poput tražilice na internetu; što više kartica otvorite, to sve sporije radi vaš preglednik.

Poteškoće u koncentraciji:

Poteškoće u održavanju odgovarajuće razine koncentracije u dužem vremenskom periodu ili pojava da isto pitanje postavljate više puta može predstavljati još jedan znak za uzbunu jer ukazuje na to da se mozak bori da obradi sve informacije.

Tjeskoba :

Mentalni umor je često povezan sa osjećajem tjeskobe i promjenama raspoloženja. To može dovesti do smanjenja motivacije što predstavlja veliki problem ljudima kojima je potrebno da svoj posao obavljaju efikasno.

Pretjerana emocionalna osjetljivost :

Također se mogu uočiti povećana razdražljivost, ljutnja, tuga i druge negativne emocije.

Premećaj u prehrani

Kao što dolazi do poremećaja spavanja, tako može doći i do poremećaja u prehrani zbog mentalnog umora. Smanjen apetit ili pretjerano konzumiranje brze hrane mogu biti pokazatelji da naše tijelo ne reagira dobro na stres.

Psihosomatski problemi :

Mentalni umor može uzrokovati raznovrsne fizičke probleme: glavobolje, želudačne tegobe, mučninu i proljev koji su najčešće pojave, dok kod ozbiljnijih slučajeva dolazi do povećanja krvnog tlaka, otežanog disanja i generalnog stanja smetenosti.

Da bismo se borili protiv mentalnog umora potrebno je ukloniti uzrok koji je doveo do njegove pojave – smanjiti ili u potpunosti ukloniti izvor pretjeranog opterećenja koje ima negativan učinak na naš mozak. Također je jako važno pokušati voditi zdrav život, što znači paziti na prehranu, odmor i fizičku aktivnost (po mogućnosti obavljati je vani, na otvorenom). Najčešće nije moguće sasvim se riješiti izvora stresa ali barem možemo pokušati umanjiti taj umor tako što ćemo koristiti proizvode koji nam pomažu kako bismo prebrodili trenutke ispunjene teškoćama.

Imamo na raspolaganju proizvode prirodnog porijekla koji nam pomažu u borbi protiv mentalne iscrpljenosti. Glavni sastojci su:

Ginseng, korijen koji se stoljećima koristio na istoku kao antioksidans i kao tonik za fizičku i mentalnu iscrpljenost.

Brahmi je vjerojatno manje poznata biljka koja nije ništa manje korisna. Ona je osnovna komponenta u Ayurvedi za smanjenje mentalnog umora i poboljšanje kognitivnih sposobnosti.

Sljedeći vitamini i minerali pružaju značajnu pomoć:

Magnezij, niacin i vitamini B6 i B12 smanjuju osjećaj umora i slabosti i dovode do normalnog rada živčanog i psihološkog sustava.

Vitamin B2  (riboflavin) pomaže u apsorpciji željeza, smanjuje osjećaj umora i iscrpljenosti i dovodi do normalnog rada živčanog sustava.

Vitamin B1 (tijamin) pomaže u normalnom funkcioniranju žvčanog i psihičkog sustava.

U proizvodu MIND THE GUM® ovi su sastojci spojeni s ciljem da vam pruže praktično i učinkovito sredstvo u borbi protiv mentalnog umora, a također vam pružaju priliku da se što bolje suočite sa svakodnevnim izazovima.

MIND THE GUM®  je originalan dodatak prehrani u obliku žvakaće gume sa 15 aktivnih tvari koje vam mogu pomoći u održavanju razine koncentracije i mentalnog fokusa tijekom najtežih izazova u danu.

Kupite sada putem e trgovine.

 

 

Izbornik